[...] z dwóch tygodni regeneracji zrobiłem cztery! Własną siłownie będę miał w przeciągu dwóch następnych miesięcy (braciak więcej kasy dostanie i razem będziemy koksić) dopiero wtedy zrobię ten zaplanowany split.... ale co robić przez 2 miechy? Czekać? NIE! Ułożyłem sobie bardziej zmodyfikowane FBW 3 razy w tygodniu: Nogi: Przysiady z obciążeniem [...]
[...] pisze nie w tym temacie co powinienem. Mam prawie 19 lat, 170cm i ważę 60kg. Trochę o sobie: jakieś 5-6 lat temu trenowałem akrobatykę (salto w przód w tył od ściany itp) wtedy po kilku miesiącach dowiedziałem się że mam skoliozę 20 stopni. Niestety stało się tak że ta skolioza postępowała i ko9nieczne było zrobienie operacji...Teraz jestem [...]
[...] poprzednich pytań-dałem jeszcze uginanie, aby był balans pomiędzy czworogłowym, a dwuglowym...I żeby przewazająca czesc treningu nie składała się tylko z czworogłowego. Masz wtedy cięzkie przysiady+ćwiczenie ogólnie na czworogłowy+izolacja na czworogłowy+cięzkie na dwugłowe+izolacja na dwugłowe. Co do tricepsu-mozesz go przeniesc do barków i nie [...]
[...] niemieckich ciężarowców=przy treningu klatki dwa razy w tygodniu na jednym treningu robiłbym ten plan, na drugim-powiedzmy-reszte ćwiczeń na uzupełnienie klatki. Przeciez wtedy znika nawet problem rozpisania teog planu na 2 razy w tygodniu... Barki zalecałbym ci robić raz w tygodniu-bo inaczej plan będzie wciąż przeładowany...Bo tak jak [...]
Dobrze, że nie napisałeś tego siedem lat temu, bo wtedy, według tego co napisałeś, fortiss klasyfikował by się na dziecko lub idiotę a nie kibica Realu.
[...] Żebyś miał dobry trening musiał byś powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz bo pojęcie "siłka w piwnicy" jest względne i może wiele znaczyć. Podaj konkretnie sprzęt wtedy będzie można ułoyć jakiś trening. I akurat co do tego to mógłbyś się zapytać w dziale "trening". I tak że sam coś układasz i dajesz do poprawy a nie zakładasz [...]
Ja osobiście nie stosuje pasków, i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. ANO NIE, ALE DO CZASU WZMOCNIENIA CHWYTU MOZNA CWICZYC PRZY POMOCY PASKOW KTORE POMOGA W TYM, ZEBY NIEZANIEDBYWAC INNYCH PARTII POSZKODOWANYCH PRZEZ CHWYT Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, SAMA KOSZULKA Z CIEBIE [...]
[...] dwóch i macie wspólną wersje (a w niej oczywiście on zaczął), skoro on poszedł na psy, to mógł tylko zaznanie złożyć. Co innego jeżeli by brata psy zwineły podczas bójki wtedy psiarnia z urzędu zakłada sprawę o pobicie. A tak to ten leszcz założył sprawę, jeżeli dojdzie do niej przegrany będzie płacił koszty rozprawy. A jeżeli wy przegracie [...]
[...] ten sposób unicestwia przeciwnika. Najpierw jednak wykonuje kopnięcie, potem kolano w klinczu i na końcu to o czym pisałem wcześniej. Powiedziałbym, że jest to coś na wzór muay thai, tyle, że gardę dziwnie wtedy się trzyma (caps lock + spacja). No i dziwna jest też pozycja gotowości (kliknijcie lewym przyciskiem myszy). Co to do cholery jest???
Z push wywaliłbym unoszenie talerza w górę... A poza tym-mam wrażenie jakbyś w ogóle nie czytał tego co piszę....Pompki na poręczach znowu pod koniec klaty, zamiast gdzieś na początku, a nie ma sensu przeznaczać na nogi osobny dzień, zeby ledwo głaskać tą duzż partie mięśniową....ehh...toż zamysł miał być odwrotny-osobny dzień na nogi, żebyś był w [...]
A ogólnie jest jakiś termin ważności kuponów dodawanych do gazety bo np. nie opłaca mi się jechać co numer do PBC po odbiór próbki lub innej promocji. Np nr PB 3 wyjedzie ok 10 kwietnia a następny PB 4 ok 10 czerwca to biorę wtedy 2 kupony i jadę wtedy.
[...] daje duzo do myslenia. Zgadzam sie ze mozna zmienic obwody dosc szybko i poprawic co nieco optycznie ale to co zostanie po odstawieniu dodatkow lub zaprzestaniu treningow to zupelnie inna sprawa. Dlatego tez wydaje mi sie rozsadniejsze nie naduzywanie supli tylko pozadne cw i dieta, wtedy moze efekt bedzie trwalszy. Takie moje przemyslenie.
[...] sie z tym nie zgadzam, bo jak pisałem-w praniu lepsza technike na tym ćwiczeniu mam korzystając z pasków, a nie robiąc je bez nich. Kiedy sztanga wysuwa mi się z rak-dopiero wtedy zaczynam się chwiac, niszcze pozycje techniczną. Przykłady z wyciskaniem nie są odpowiednie-bo na wyciskaniu, gdyby sztanga wypadała z rąk z powodu słabego chwytu, to [...]
[...] w jeden wieczór. Ci ludzie którzy nie mieli styczności dłuższej z tym sportem nic o nim nie wiedza. Odpowiednia ,dieta ,trening , regeneracja i suplementacja dają zamierzone efekty dopiero wtedy gdy wszystko to współgra ze sobą jednak nie każdemu dane jest w tym wytrwać bo od razu lepie wszystko zwalić na KOKS... Powodzenia życzę sukcesów
chłopacy nie skreślajcie phila ponieważ jest to świeży zawodnik robiący co sezon mega progres, i jakby ktoś nie wiedział to pod kątem kulturystyki ćwiczy dopiero 7,5 roku startując wtedy od wagi 185 lbs, jeżeli w takim tempie bedzie nawalal mięsa na siebie jak dotychczas to za 1-2 sezony nie widze lepszego zawodnika
[...] tych preparatach białkowych, ale nie wiem co się ze mną stanie, jakbym je jadł, a nie ćwiczył. Wiem, że moje wymagania są duże i być może nie znajdę niczego odpowiedniego, a wtedy zostanę tłuściochem już na zawsze. Mam jeszcze jeden sposób na ograniczenie ilości tłuszczu: stres. Można np. nieszczęśliwie się zakochać (choć trudno to kontrolować), [...]
Dzięki wrong, ale 2 lata pracowałam i schudłam wtedy 35kg, a później jakoś przez 4 lata te 5 wróciło, a po naprawie metabolizmu kolejne 2kg. Ale co się naodchudzałam, nagłodowałam i wylałam potu na głupich aero, to nikomu nie życzę.
[...] rano, 100g ryzu/kaszy w szkole(2posilki) i przed treningiem 75g makaronu. Czy jak teraz usuwam te ww ze szkoly to dodac do przedtreningowego do 100? Byloby latwiej wtedy bo to nie musialby byc makaron - jedyne co moge odmierzac , a moglby byc woreczek ryzu czy kaszy bo wtedy wiem ze to ma 100g. Zmieniony przez - Wampirate w dniu [...]
[...] wiemy - prawda? Robiąc jasny i zdecydowany krok i pisząc to tu zyskał szacunek u wielu ludzi. Bo gdyby nie napisał tego, RM prędzej czy później okrzyknąłby go zdrajcą, wtedy wszyscy byście poszli za głosem prezesa, bo jego zdanie jest ważniejsze, bo on daje dany. Na SFD ludzie uznali by, że skoro wyrzucony został, to pewnie szuka nowych [...]
Dziennik Cokty - HOME WORKOUT
